Mude Seus Pensamentos

Estudamos, aprendemos a exercer uma profissão, fazemos curso para aprender a dirigir carro e muitas outras coisas, mas não somos treinados para governar nossa própria mente. Não aprendemos a administrar nossas emoções e nossos problemas.

E, assim, os pensamentos nos dominam, as emoções nos controlam. Ficamos perdidos dentro da turbulência da mente e das emoções perturbadoras que nos decorrem no dia-dia.

Os estudos, a educação, a ciência ocidental nos preparam para vivermos no mundo externo. Porém não somos preparados para descobrir e comandar nosso mundo interno. Podemos dominar a tecnologia, mas não somos treinados para vencer os medos, as angústias, para descobrir a coragem e o contentamento dentro de nós.

Muitas pessoas vivem sem objetivos, sem metas, sem ideais. Não se valorizam. Acham que apenas os outros têm valor e conseguem sucesso. Não acreditam no próprio potencial.
Algumas foram preparadas somente para vencer e não sabem lidar com suas fragilidades e erros. Vivem presas no perfeccionismo e, por causa disso, não sabem criar, inovar, ousar, fazer mudanças positivas. São agressivos, intolerantes, arrogantes parecem fortes, mas são frágeis e infelizes; porque eles têm medo de reconhecer sua limitações e falhas, têm medo de chorar, errar e de perdoar.

Para superar os padrões mentais negativos, é importante conhecer a si mesmo. Aprender a lidar com a mente e ter autocontrole sobre as emoções.

Porém, quem consegue entender ou controlar a emoção plenamente? Será possível ter pleno autodomínio?

Como a energia emocional é sempre flutuante, não podemos ter domínio completo de nossas emoções. Mas entender isso nos liberta do peso do perfeccionismo. Não precisamos ser perfeitamente equilibrados. O importante é saber voltar ao equilíbrio.
Precisamos dissolver as emoções doentias do mau-humor, da ansiedade, do negativismo. Quem tem emoções doentias é instável e desprotegido, e qualquer problema ou ofensa o perturba.
Existem muitas emoções poderosas como raiva, ódio, inveja, insensibilidade, desejos, apegos que escravizam as pessoas.

Quem tem emoções saudáveis é tranquilo, contente, sente-se protegido. É capaz de superar os desafios e administrar melhor seus problemas.

Para ter paz de espírito, mais saúde e alegria, é necessário aprender a não ser aprisionado pelos pensamentos e emoções doentias. Precisamos aprender a ser líder de nós mesmos.

Para isso, temos que entender nosso ego negativo, que é o conjunto das emoções doentias e conflitos internos como: depressão, pânico, pensamentos obsessivos, fobias, timidez, arrogância, complexo de inferioridade, preocupação exagerada com a própria imagem ou com o futuro.

Ao tomar consciência da prisão interna que vem das emoções negativas, precisamos ter a resolução de nos libertar. Não podemos mais permitir sermos dominados por esse lixo mental, pelos entulhos psíquicos que se acumulam em nossa mente.

Construa. você também uma mente positiva, com arquivos positivos. Quando um pensamento negativo ‘assaltar’ sua mente, afaste-o com determinação. Não acredite nele. Duvide dele.
Quando surgir aquele arquivo negativo, aquela emoção subterrânea, que vem de memórias guardadas, volte-se para os pensamentos positivos e sentimentos positivos.

Seja o autor de sua própria vida. Treine a governar seus próprios pensamentos. Reedite sua história. Mude o curso de sua vida. Mude seus pensamentos !!

REFLEXAO - Controle o que pensas

Contemple as palavras de Chico Xavier, na mensagem do espírito de Emmanuel:

“Teus pensamentos e vontade são a chave de teus atos e atitudes.
São as fontes de atração e repulsão na tua jornada.

Não reclames, nem te faças de vítima.
Antes de tudo, analisa e observa.

A mudança está em tuas mãos.
Reprograma tua meta, busca o bem e viverás melhor.

Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode recomeçar agora e fazer um novo Fim.”



Inglês

Reflection

Control what you think

"Your thoughts and will are key to your actions and attitudes.
Are the sources of attraction and repulsion in your journey.

No ads, nor thyself victim.
First of all, reviews and notes.

The change is in your hands.
Reprogram your goal, seeks the good and live better.

While no one can go back and make a new start, anyone can start now and make a new End"

Será que a Relação Acabou?

Passar pelo fim de um relacionamento nunca foi e será fácil. Ver, concluir que uma pessoa que conviveu um determinado tempo com você e que compartilhou momentos em sua vida já não sente mais nada por ti é algo melancólico e deprimente no mínimo.

Será que existe algum sinal, alguma dica para ajudar-nos a saber reconhecer quando um relacionamento começa a ruir ou definitivamente acabou? Andei fazendo umas pesquisas, ouvindo pessoas e separei uns tópicos que podem se adequar à questão aqui:

1. Amor e Sexo
Quando o amor acaba conseqüentemente o sexo também acaba. Por mais que a pessoa esteja ao seu lado todas as noites à disposição, a vontade não vem. A falta de amor leva à falta de desejo sexual.

2. Falta de Interesse em saber do Outro
Se a vontade de saber onde ele(a) está e o que está fazendo acabar, isso pode significar que o amor terminou ou está terminando mesmo. Ter estes interesses diferencia se ele(a) é seu parceiro ou seu amigo. Basta lembrar qual era o comportamento de cada um no início da relação com relação ao interesse de saber de como foi o dia do outro, as ligações feitas a cada dia, enfim, o contato maior que tinham.

3. O Silêncio
Um dos sinais que podem ser considerados mais evidentes de perceber o fim de uma relação acontece quando o silêncio toma conta do ambiente. Se acontecerem mil coisas novas no seu dia-a-dia, mas você não tem mais vontade de contar a ele(a), significa que o amor está acabando. Nada pior que não querer compartilhar seus momentos com a pessoa amada.

4. A Infidelidade ou Quebra de Compromisso Monogâmico
Você nunca foi infiel, nunca quando estava envolvido na relação olhou para as pessoas de um outro modo, mas de repente começa a olhar para os lados. As pessoas que vão aparecendo começam a despertar seu interesse. Se isso acontecer, nada mais claro que alguma coisa está errada em sua relação. Quando se ama, não sente-se vontade de buscar outra coisa. Pois o que se tem, basta. Se não quiser ser infiel, o melhor a fazer é terminar para não acabar sendo.

5. Discussões
Sempre que vocês saem ou estão juntos; se acabarem brigando ou discutindo por qualquer motivo, se irritando facilmente é um sinal que algo não está bem. Discussões por qualquer motivo banal não trazem nada de positivo, muito pelo contrário, só faz afastar um do outro cada vez mais, torna a relação um fardo muito pesado. Portanto, ter ou manter controle para evitar certas coisas é palavra de ordem.



foto: juborges
Inglês

It's the end of the relationship?

Spending by the end of a relationship has never been and will be easy. See, conclude that a person who lived a certain time with you and who shared moments in your life no longer feel anything for you is something sad and depressing in the least.

Is there any sign, any tips to help us learn to recognize when a relationship starts to crumble or finally over? I've been doing some research, listening to people and I separated a few topics that may fit the question here:

1. Love and Sex
When love ends thus sex also ends. As much as the person is beside you every night at their disposal, will not come. The lack of love leads to lack of sexual desire.

2. Lack of Interest in knowing of the Other
If the desire to know where he (a) are and what you end up doing, this may mean that love has ended or is ending it. Having these different interests if he (a) is your partner or your friend. Just remember what was the behavior of each one at the beginning of the relationship with respect to interest in knowing how it was on the other, the calls made each day, finally, the more contact they had.

3. The Silence
One of the signs which may be more obvious to see the end of a relationship happens when silence takes over the environment. If a thousand new things happen in your day to day, but you have no more desire to tell him (a), means that love is ending. Nothing worse than wanting to share your moments with your beloved.

4. The Infidelity Commitment monogamous or Break
You've never been unfaithful while he was never involved in the relationship of people looked at another way, but suddenly starts to look sideways. People who will begin showing up her interest. If that happens, nothing more clear that something is wrong in their relationship. When love does not feel desire to seek something else. For what it is, just. If you do not want to be unfaithful, your best bet is to not end up being finished.

5. Discussion
Whenever you leave or are together, run out or arguing for any reason chafe easily is a sign that something is not right. Discussion for any trivial reason do not bring anything positive, quite the contrary, it depart from each other more and more, makes for a very heavy burden. So, take or maintain control to prevent certain things is watchword.


photo: juborges

"Quando a paixão não dá certo
(Não há porque me culpar)
Eu não me permito chorar
(Já não vai adiantar)
E recomeço do zero sem reclamar"

Porque é que a paixão não dá certo?

Ah, como gostaria que as paixões dessem certo, mas todas as vezes que paro pra analisar acabo chegando a conclusão que não dá certo porque as pessoas não sabem o que querem e uma vez não sabendo, como é que podem querer algo?
Em meio a tantas revoluções tecnológicas, globalização, o mundo virou um ovo, cabe na palma da mão. Tudo é muito fácil; a informação chega instântaneamente diante nossos olhos num simples click. Estamos tão acostumados com tanta facilidade que até mesmo nas relações pessoais, amorosas agimos como se estivessemos teclando, usando o mouse: abre aqui, fecha alí, deleta este, cria outro e assim vai. Enfim, desta forma esta geração "net" começa a ter seus horizontes muito ampliados, limites são transpostos, fantasias são realizadas relacionamentos são cosntruídos e destruídos na mesma velocidade que se começa.

Tudo parece ser fácil, a busca pelo parceiro(a) ideal, o " princípe encantado" pode ser encontrado em inúmeros sites, apenas basta preencher um perfil cadastral onde se coloca o que se deseja a cerca de si e o que se quer no outro. Pronto, dentro de instantes surge um grande leque para se escolher o melhor dos melhores ali apresentados de diversar formas físicas. Sim, a forma física parece ser fator primordial para o sucesso do que pode-se ser chamado de uma busca bem sucedida.

Uma vez ter feito a opçao como se estivesse numa prateleira de supermercado comprando, levando sua mercadoria vem o passo seguinte que é a desgustação, aprovação ou não. No princípio pode ser tudo muito gostoso, pois o produto é novidade, é algo que foi selecionado de acordo com uma lista de exigências, portanto, passou pelo crivo, "controle de qualidade" do olhar virtual e lá vamos para o deleite de nosso produto.

Mas basta um certo tempo, e olha, muito pouco tempo para que aquilo que escolhemos não mais estar agradando ao nosso paladar. Parece que enjoamos fácil, também pudera; basta olharmos para o lado, para uma tela e lá estarão na prateleira virtual a chance de encontrar o par ideal novamente, o melhor que este aqui, pois sempre há e haverá um melhor.

Assim vamos; sempre usando a desculpa que não era aquele: "muito isso, aquilo" apontamos uma lista enorme de defeitos que antes não parecera pelo buscador do site ao preencher a pesquisa. Isso porque descobrimos que nosso produto é instável as condições reais de uma vida real cheia de altos e baixos, problemas políticos, financeiros, educacionais, classe social, saúde, emocionais. Algo que no mundo virtual não acontece lá na vitrine de nosso computador antes de ser retirado.
Assim vamos continuando, mas sempre para justificar nossa cegueira e comodismo, usamos o bom e velho texto arcaico em nosso favor; claro. A culpa nunca é nossa, fizemos o melhor, fomos além do limite, lutamos, tentamos, mas infelizmente não deu certo, incompatibilidade de parceria...O tempo passa, mas parece que algumas coisas não mudam, há ações e palavras que que não fazem muito sentindo nesta era digital.

As pessoas falam que querem ter alguém em suas vidas, compartilhar, amar, serem amadas, etc; mas tudo dentro ou sob a óptica de um buscador de perfís de algum site de relacionamentos. Conhecer o outro da forma como ele é, enfrentar os problemas com consciência, vontade para que dê certo a relação, lutar, isso tudo siguinifica sair do lugar comum, da zona de conforto e isso predispõe trabalho, esforço e poucos mesmo é que conseguem ou estão dispostos a se esforçarem para que possam construir uma boa história cheia de conteúdo.


É mais fácil cruzar os braços e por a culpa no outro, no produto, falar que é defeito de fabricação, embalagem, propaganda enganosa e etc. Por fim, tudo é muito mais fácil nesta era digital. Desta forma seguimos em frente e a segunda e terceira estrofe da música " Coração Pirata" interpretada pelo grupo musical " Roupa Nova " vem bem a calhar neste momento pra que se complete o que por uns segundos pensei.

"Levo a vida como eu quero
Estou sempre com a razão
Eu jamais me desespero
Sou dono do meu coração...

Ah! O espelho me disse
Você não mudou...

Sou amante do sucesso
Nele eu mando, nunca peço
Eu compro o que a infância sonhou
Se errar, eu não confesso
Eu sei bem quem eu sou
E nunca me dou! "


E assim vamos seguindo em frente, vivendo um dia ao outro, sem pensar ao certo o que nos espera com nossas atitudes no amanhã. - Mas para que pensar no amanhã se temos de concreto apenas o hoje? Caimos na velha armadilha da vida que mesmo na era digital ainda dita todas as regras acerca da colheita que teremos quando chegar o amanhã, porque o amanhã sempre vem, de uma forma ou outra, querendo ou não, teremos um amanhã; mas nunca saberemos até quando, onde e por quanto tempo.



Inglish


" When the passion does not sure
(There is no reason to blame me)
I will not let me cry
(It will not do)
And start from scratch without complaining "

Why the passion does not sure?

Oh, how I wish it worked well the passions, but every time you stop to analyze end up coming to the conclusion that it does not work because people do not know what they want and once not knowing, how can you want something?

Amidst all these technological revolutions, globalization, the world became an egg, fits in the palm of your hand. Everything is very easy, instantaneous information arrives before our eyes in a single click. We are so used with such ease that even in personal relationships, loving act like we're typing, using the mouse: opens here, closes there, delete it, create another and so on. Anyway, so this generation "net" will have their horizons expanded a lot, limits are extended, fantasies are made cosntruídos and relationships are destroyed in the same speed that you get.

Everything seems to be easy to search for a partner ideal, the "prince charming" can be found in numerous sites, just simply fill out a profile cadastral places where what you want about yourself and what you want in the other. There, in a moment there is a wide range to choose the best of the best there in different forms physical. Yes, the physical form seems to be a key factor for the success of which can be called a successful search.

Once you have made the option as if you were buying a supermarket shelf, taking their merchandise is the next step which is the Tasting, approval or not. At first it might be all very nice, because the product is new, is something that has been selected according to a list of demands, therefore, passed through the sieve, "quality control" of the virtual and it'll look to the delight of our product .

But just a while, and looks very little time for what we choose not to be more pleasing to our taste. It seems that queasy easily, also been able, just look at the side for a screen and there will be on the virtual shelf chance to find the perfect match again, the best that this here because there is always one and there will be better.

So let's, always using the excuse that it was not that "a lot, that" we point a huge list of defects that had not previously appeared at the site finder to take the survey. This is because we find that our product is in the actual conditions of a real life full of ups and downs, political, financial, educational, social class, health, emotional. Something in the virtual world does not happen there in the window of our computer before being withdrawn.

So let's continue, but always to justify our blindness and convenience, we use the good old archaic text in our favorable, of course. Guilt is never ours, we the best , went beyond the limit, we fight, we tried but unfortunately failed, incompatible partnership ... Time passes, but it seems that some things do not change, there are actions and words that do not make much sense in this digital age.

People talk about wanting to have someone in their lives, sharing, loving, being loved, etc., but all in or from the perspective of a searcher profiles of some social networking site. Know the other as it is facing problems with consciousness, will to make it work relationship, fight, leave it all siguinifica common place, the comfort zone and that predisposes work, effort and even the few who manage or are willing to strive so that they can build a good story full of content.


It's easier to sit back and blame the other, the product, talk that is defective manufacturing, packaging, misleading advertising and so on. Finally, everything is much easier in this digital age. Thus we move forward and the second and third verse of the song "Heart Pirate" performed by the musical group Roupa Nova (New Clothes) comes in handy at this point to what should be amplified for a second thought.

"I take life as I want
I'm always right
I myself never despair
I am master of my heart ...

Ah! The mirror told me
You have not changed ...

I'ma lover of success
In it I tell you, never ask
I buy what childhood dream
If you miss, I confess
I know just who I am
And never give myself!

And so we moved on, living one day to another, without thought for sure what awaits us with our attitudes about tomorrow. - But why think of tomorrow if we have only the concrete today? We have fallen into the old trap of life that even in the digital still dictates all the rules about the harvest that when we arrive tomorrow, because tomorrow always comes, one way or another, willingly or not, we will have a tomorrow, but never know until when, where and for how long.

Música

Coração Pirata
Roupa Nova
Composição: Nando - Aldir Blanc

Quando a paixão não dá certo
(Não há porque me culpar)
Eu não me permito chorar
(Já não vai adiantar)
E recomeço do zero sem reclamar

O meu coração pirata toma tudo pela frente
Mas a alma adivinha
O preço que cobram da gente
E fica sozinha...

Levo a vida como eu quero
Estou sempre com a razão
Eu jamais me desespero
Sou dono do meu coração
Ah! O espelho me disse
Você não mudou...

Sou amante do sucesso
Nele eu mando, nunca peço
Eu compro o que a infância sonhou
Se errar, eu não confesso
Eu sei bem quem eu sou
E nunca me dou!

REFRÃO:
Quando a paixão não dá certo
(Não há porque me culpar)
Eu não me permito chorar
(Já não vai adiantar)
E recomeço do zero sem reclamar

As pessoas se convencem
De que a sorte me ajudou
Plantei cada semente
Que o meu coração desejou
Ah! O espelho me disse
Você não mudou

Sou amante do sucesso
Nele eu mando, nunca peço
Eu compro o que a infância sonhou
Se errar, eu não confesso
Eu sei bem quem eu sou
E nunca me dou!

REFRÃO:

Faço porque quero, estou sempre com a razão
Eu jamais me desespero
Sou dono do meu coração
Ah! O espelho me disse
Você não mudou!

Você não mudou!
Não mudou...

Comportamento - O que não dizer no início de uma relação

Está começando uma nova relação? Pense e cuidado com o que que vai dizer para não acabar com a possibilidade de uma relação aparentemente promissora e há muito sonhada. Não há uma fórmula para que possamos aplicar e assim termos as mais perfeitas relaçoes amorosas; mas há algumas "bases" que podemos trabalhar e assim chegarmos, quem sabe, à própria fórmula de uma boa relação que vem através do tempo, da confiança, respeito, diálogo e da convivência.

Falar de todas suas vivências afetivas e sexuais para o atual parceiro sempre gera confusão e problemas de autoestima para quem ouve.

O erro mais frequente e destruidor de relacionamentos que mal começaram, é a necessidade que muitos têm de querer saber das relações anteriores do seu parceiro: Quem foi? Por que acabou? Como era afetivamente? Como era a vida sexual? Como foi a primeira vez?

Não conte o número de parceiros sexuais que você já teve, (mesmo que você saiba) guarde essa 'façanha' para você.

Essa é sua história, acertos e erros, escolhas de fases da sua vida, que talvez provoque em você risadas, sensação de poder ou saudosismo, mas que devem pertencer somente a você. Isso porque algumas pessoas têm histórias 'incríveis' e, devido a dezenas de ex-parceiros, podem provocar no outro medo de sua inconstância, medo de ser mais um dos seus envolvimentos superficiais.

Por outro lado, quem teve apenas um ou dois parceiros também podem ser discriminados pela pouca experiência, gerando dúvidas: Por que ninguém quis? Será que é uma pessoa difícil?

Falar do passado interfere sim

Muitos acreditam que falar do passado não interfere em nada, pois já passou, mas é um grande engano. As inseguranças pessoais associadas à baixa autoestima e atreladas a alguns acontecimentos mais ou menos picantes, podem fazer a relação que você sonhava iniciar ou continuar, tornar-se um grande inferno. Pois irão mobilizar inseguranças como o medo de não ser amado, insegurança em relação ao corpo...

Evite frases como...

Por isso algumas frases podem e devem ser evitadas. Por exemplo, muito cuidado para não dizer: "Nunca conseguirei te amar como amei o fulano (a)".

Esse pode ser o ponto final de qualquer relação. Se você continuar valorizando tanto a relação anterior, sem nem ter certeza se vai gostar da pessoa atual, é porque você está de porta fechada para recomeçar.

Aliás, falar muito do "ex", fazer comparações infelizes, traz para seu atual parceiro (a) a sensação de incapacidade, raiva e disputa com esse fantasma que deveria estar no passado, mas se apresenta sempre tão presente.

Outro fato grave é contar que teve dois namorados (as) ao mesmo tempo, ou até histórias como a de já ter ficado com namorado ou marido de seu melhor amigo(a) e vice-versa.

Não compare performances sexuais

Para quem tem intenção de investir na relação, sem criar no outro um grande medo ou ansiedade de desempenho, cuidado com comparações de performance sexual, com elogios aos parceiros(as) que você conheceu (e gostou!). Isso pode fragilizar a integridade do parceiro e gerar uma série de problemas, emocionais e sexuais.

A tênue fronteira entre a mentira e a privacidade

No início de relacionamentos existem muitas inseguranças e certos comentários, atitudes podem despertar medo, resistência e o desejo de fugir.
Conheça a outra pessoa, mostre-se para ela, troquem sonhos, falem de desejos, o seu comportamento frente a sua relação poderá fazer com que ele (a) te perceba de um jeito especial.
Assim vocês poderão construir um bom início para a história de vocês e, quando houver confiança, muitas das experiências poderão ser dividas, mas isso não é uma obrigação ou um dever, é um querer.

No mais, viva sem ter a obrigação de fazer sempre o "certo". Não tenha medo de errar, pois os erros contribuem para o acerto num determinado momento.

What not to say at the beginning of a relationship

Is starting a new relationship? Think and watch what they say will not end the possibility of an apparently promising and has long dreamed of. There is no formula for us to apply and thus under the most perfect love relationships, but there are some "basics" that can work and so we get, perhaps, the very formula that has a good relationship over time, trust, respect , dialogue and coexistence.

Talking about all your love and sexual experiences for the current partner always creates confusion and problems with self-esteem for those who listen.

The mistake most frequent and destructive relationships that have barely begun, is the need many have to wonder of your partner's past relationships: Who was it? Why is over? How was emotionally? How was your sex life? How was the first time?

Do not count the number of sexual partners you've had, (even if you know) save this 'feat' for you.

This is your story, successes and mistakes, choices throughout their lives, which might lead you in laughter, sense of power or nostalgia, but that should belong only to you. That's because some people have stories 'amazing' and, due to dozens of ex-partners, can cause fear in another of his inconstancy, fear of being another of their involvements surface.

On the other hand, who had only one or two partners may also be broken down by inexperienced, generating doubts: Why nobody wanted? Is it a difficult person?

Speaking of the past interfere yes

Many believe that talking about the past does not interfere with anything, for it now, but it's a big mistake. The personal insecurities associated with low self-esteem and tied to certain events more or less spicy, can make the relationship you dreamed of starting or continuing to become a major inferno. This would raise uncertainties as the fear of being unloved, insecure about the body ...

Avoid phrases like ...

So a few sentences can and should be avoided. For example, very careful not to say, "I'll never get to love you like I loved the guy (s)".

This may be the endpoint of any relationship. If you continue to use either the previous relationship, not even sure if people will like the present, it is because you're behind closed doors to restart.

Indeed, much talk of "ex" and make comparisons unhappy, brings her current partner (a) the feeling of failure, anger and struggle with this ghost that should be in the past but always present themselves as present.

Another serious fact is that after she had two boyfriends (as) at the same time, or even as the stories have already been with her boyfriend or husband with his best friend (a) and vice versa.

Do not compare sexual performances

For those who intend to invest in the relationship, the other without creating a great fear or anxiety of performance, careful with comparisons of sexual performance, with compliments to partners (as) you knew (and liked!). This can undermine the integrity of the partner and generate a lot of problems, emotional and sexual.

The fine line between lying and privacy

At the beginning of relationships there are many uncertainties and some comments, attitudes can arouse fear, resistance and the desire to flee.
Know someone else, show it to her, exchanging dreams, desires to speak, their behavior before their relationship can make it (a) you notice in a special way.
So you can build a good start to the story of you, and when there is trust, many of the experiences could be divided, but this is not an obligation or duty, is a want.

In all, living without any obligation to always do the "right." Do not be afraid of making mistakes, because the errors contributing to the settlement at a given time.

SAÚDE - Suco de laranja pode combater os efeitos negativos do fast food

Quando for a alguma lanchonete comer hambúrguer com batatas fritas, troque o refrigerante pelo suco de laranja. Segundo um novo estudo da Universidade de Buffalo, nos Estados Unidos, o suco de laranja pode combater alguns dos efeitos negativos dos fast foods e das refeições ricas em gordura e carboidratos. De acordo com os autores, as grandes quantidades de antioxidantes dessa bebida - principalmente os flavonoides naringenina e hesperidina - ajudam a prevenir danos causados pelos radicais livres inflamatórios produzidos com o consumo excessivo de gorduras.

No estudo, três grupos de 10 pessoas com idades entre 20 e 40 anos e com peso normal tiveram de quebrar o jejum comendo, no café da manhã, fast food de 900 calorias com 81 gramas de carboidratos e 51g de gordura. E o grupo que tomou 300 calorias de suco de laranja na refeição apresentou menores níveis sanguíneos de radicais livres do que aqueles que tomaram água e uma bebida à base de glicose. Após a pesada refeição, o grupo do suco apresentou aumento de 47% nos níveis de radicais livres, contra 62% e 63% dos grupos que tomaram água e a bebida de glicose, respectivamente.

fonte: Boa Saúde


Orange juice can combat the negative effects of fast food



When it's a snack bar to eat hamburger and chips, replace the coolant through the orange juice. According to a new study from the University of Buffalo, United States, the orange juice can combat some of the negative effects of fast foods and meals rich in fat and carbohydrates. According to the authors, large amounts of antioxidants that drink - mainly flavonoids naringenin and hesperidin - helps prevent damage caused by free radicals produced inflammatory with excessive consumption of fats.

In the study, three groups of 10 people aged between 20 and 40 years and with normal weight had to break the fast eating, at breakfast, fast food to 900 calories with 81 grams of carbohydrates and 51 grams of fat. And the group that took 300 calories of orange juice in the meal had lower blood levels of free radicals than those who took water and a glucose-based drink. After the heavy meal, the group of juice showed a 47% increase in the levels of free radicals, against 62% and 63% of the groups who took to drink water and glucose, respectively.

Source: Good Health